Vezess étkezési-naplót
Egy lap és egy ceruza felpörgetheti a fogyást. A felmérések szerint, ha leírod mikor, miből, mennyit ettél és ittál, sokkal jobban oda tudsz figyelni az étkezésekre, így a végén kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe.
Egy tanulmány szerint, azok az emberek, akik a hét 6 napján étkezési-naplót vezettek, kétszer annyit fogytak, mint akik a hét egyetlen napján jegyezték le mit ettek.
Ünnepeld meg a sikert, de ne étellel
Egy hónap alatt leadtál több, mint két kilót és minden második nap sétáltál? Akkor itt az ideje ünnepelni!
Ha megjutalmazod magad sikereidért, még több sikert érhetsz el. Vásárolj egy DVD-t, nézd meg a filmet és döntsd el mi lesz a következő díjad. Csak ne pizzával ünnepelj!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
