Pihend ki magad
Ha nem alszol eleget, tested túltermeli az étvágyat stimuláló hormont, viszont sokkal kevesebbet termel abból a hormonból, amely a teltség érzetért felelős.
Ha eleget alszol és kipihened magad, elkerülheted a szükségtelen nassolást.
Ismerd meg az adagok méreteit
Már megszoktuk, hogy amikor étteremben eszünk sokkal többet eszünk az adagok nagysága miatt. Ezért hajlamosak vagyunk otthon is ugyanezt tenni. Egy-két hétig konyhai mérleg vagy csésze segítségével mérj meg minden ételt.
Használj kisebb tányérokat és poharakat, hogy csökkentsd az adagokat. Ha étteremben étkeztek, kérjetek egy adagot két tányérra. A nassolni valót is adagold ki, ahelyett, hogy egy nagy zacskó chipsnek állnál neki.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
