„Futás előtt másfél órával érdemes valami könnyűt és táplálót enni, futás után pedig a folyadék mellett a fehérjét és az elvesztett ásványi anyagokat kell csak pótolni” – mondja Rózsavölgyi Balázs.
Ne félj tanácsot kérni!
Ne félj tanácsot kérni tapasztaltabb futóktól, akár fórumokon, akár sportszervezeteken keresztül.
A Budapesti Sport Irodának minden kerületben van futó nagykövete, aki hasznos tanácsokat adhat, esetleg az edzésterved összeállításában is szívesen segít, vagy tud edzésterv mintát adni. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. május 2. a numerológia szerint: ma bármire képes lehetsz
Lehet-e szeretni egy művészt, ha emberként rettenetes dolgokat művelt?
Székrekedéssel küzdesz? Ezt tedd a dietetikus szerint
Harmónia ÖkoKert: ahol a természet és a vegyszermentes kertgazdálkodás szeretete különleges módon fonódik össze
Futhatsz társaságban!
Van, akinek a magányos sportok mennek jobban, de tény, hogy ha van körülötted olyan, aki támogat, akkor könnyebben megy a futás. Ráadásul, ha tudjuk, hogy figyelnek, kevésbé vagyunk hajlamosabbak két kör után feladni az egészet, és inkább beülni egy gyorsétterembe hamburgert enni. Ha társaságot keresel, akikkel futhatsz, a BSI szintén segíthet ebben, így akár egy klassz társaság tagja is lehetsz az új hobbidnak köszönhetően.
