Ne menj futni tele hassal!
Akár az úszás, vagy más sport esetében, itt is igaz, hogy teli hassal nem jó nekivágni a kalóriaégetésnek, de alacsony vércukorszinttel sem bölcs dolog kocogni indulni.
„Futás előtt másfél órával érdemes valami könnyűt és táplálót enni, futás után pedig a folyadék mellett a fehérjét és az elvesztett ásványi anyagokat kell csak pótolni” – mondja Rózsavölgyi Balázs.
Ne félj tanácsot kérni!
Ne félj tanácsot kérni tapasztaltabb futóktól, akár fórumokon, akár sportszervezeteken keresztül. Olvass még a témában
A Budapesti Sport Irodának minden kerületben van futó nagykövete, aki hasznos tanácsokat adhat, esetleg az edzésterved összeállításában is szívesen segít, vagy tud edzésterv mintát adni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
