A legeredményesebb diéta, ha fogyni szeretnél: a „lélek-diéta”

Ha igazából lenne dolgod, de te mégis eszel, akkor egyértelmű a probléma: sokkal egyszerűbb a munkát és a kötelezettségeket halogatva inkább enni valamit és az emésztési folyamat idejére cselekvőképtelenné tenni magunkat! Ha tornyosulnak a teendők, akkor az ijedtség és a nagy lépésektől való félelem késztet evésre: okos tervezéssel és a feladataid strukturálásával tegyél ellene!

Az örökös szorongás, hogy ezt vagy azt a dolgot még meg kell tenned, valószínűleg négy cukros fánktól sem fog elmúlni, maximum egy időre enyhül, amíg az evésre figyelsz

Kezdd kicsiben a dolgokat: legközelebb, ha rádtör a vágy egy kis nasi után, gondolkodj el, hogy mit kéne megcsinálnod és csak kezdj bele, de ne akarj azonnal végezni is vele! Oszd fel a feladataidat kisebb részekre, hogy könnyebb legyen pihenőidőt tartanod – így az éhséged csökken majd, vele fordított arányban pedig nő a motivációd.

Szeretsz alkotni vagy egy közös munkában részt venni, esetleg gondoskodni valakiről? Ha olyan típus vagy, akinek mindig kell egy „projekt” – legyen az lakásfelújítás, vállalkozás, adakozás, olvasás vagy takarítás –, akkor valószínűleg evéssel vészeled át a kicsit ingerszegényebb időket. Amikor legközelebb kifosztanád a hűtőt, állj meg egy pillanatra és írd le az érzéseidet!

A következő kérdésekre válaszolj: mi hiányzik? Mit csinálnék szívesen az evésen kívül? Mire akarok éppen összpontosítani? Miért nem azzal törődöm? Mi az oka a félelmeimnek a dologgal kapcsolatban?

Ha ezekre mind-mind (írásban) őszintén válaszolsz, körvonalazódni fog a fejedben egy terv, ami segíthet az éhség csillapításában és annak tudatosításában, hogy mit és hogyan kell cselekedned a lelki – és nem fizikai – telítettség eléréséhez.