Te melyik típus vagy? Az, akit reggel kidob az ágy, vagy, aki két órán keresztül nyomogatja ki a szundi gombot? Legyél bármelyik típus is, az ébredés és lefekvésed időpontja komoly hatással van az egészségedre, ezért, ha folyamatos fáradtságot, enerváltságot érzel, ideje újra programoznod magad!
Beszéljünk a túlalvásról is!
Mondjuk, ha sikerül elaludnod este 9-kor, akkor nem kell kötelezően 7-kor kelned, mert 10 óra alvás után már túlalvásról beszélhetünk, ami szintén nem egészséges, bármennyire is azt gondolnád. Biztos te is érezted már, hogy egy hosszabb alvás maraton után sokszor fáradtabban ébredsz, mintha csak 7-8 órát aludtál volna. Ez azért van, mert a testednek egész más szükségletei vannak, mint az elmédnek.
Valójában nem létezik egy mindenki számára tökéletes időpont lefekvésre és felkelésre, mivel mindenkinek különbözik az életritmusa. Az, viszont fontos, hogy megtaláld a saját tökéletes időpontjaidat, mert a jó minőségű, pihentető alvás alappillére az egészséges életnek.
Összefoglalásként, amiket érdemes betartanod az alvásod beprogramozásánál:
- Törekedj a napi 8 óra alvásra
- Próbálj meg éjfél előtt nyugovóra térni
- Alváshoz kapcsold ki a Tv-t, telefonodat, mert ezek rontják az alvás minőségét
- Reggelente hagyd el a szundi gombot
- Hétvégente is kerüld a túlalvást, mert ez könnyen felboríthatja a hétköznapi alvásciklusodat