A leggyakoribb tünetek
Bizonyos délutáni vagy esti cselekedetek hatására reggelre olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a fáradtság, a heves fejfájás, a szájszárazság vagy a kiszáradt bőr, lelkileg pedig kissé levertnek érezhetjük magunkat. Az intenzívebb kiszáradás intenzívebb tünetekkel járhat, egyúttal pedig megnövekszik az a folyadékmennyiség és idő, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egyensúlyba hozza és helyreállítsa a hidratáltsági szintjét.
Addig pedig, amíg újra hidratáltnak érezzük magunkat, az egész napunk is telhet úgy, hogy ki vagyunk száradva és úgy érezzük, hogy alig van energiánk és legszívesebben csak minél előbb aludnánk. Szerencsére azonban a túlzott reggeli kiszáradás valószínűsége csökkenthető, ha bizonyos, az előző napod során végzett - egyébként nagyon sokakra jellemző - cselekvéseken változtatsz.
Addig pedig, amíg újra hidratáltnak érezzük magunkat, az egész napunk is telhet úgy, hogy ki vagyunk száradva és úgy érezzük, hogy alig van energiánk és legszívesebben csak minél előbb aludnánk. Szerencsére azonban a túlzott reggeli kiszáradás valószínűsége csökkenthető, ha bizonyos, az előző napod során végzett - egyébként nagyon sokakra jellemző - cselekvéseken változtatsz.
Nem iszol elég vizet estefelé
Bár lehet, hogy nem szeretnél vizet inni közvetlenül lefekvés előtt, hogy éjszaka aztán ne kelljen felkeresned a mosdót, a lefekvés előtti órákban (sőt egészen reggeltől kezdve) ügyelned kell arra, hogy jól hidratáld magad. Ha ugyanis nem iszol elég vizet és folyadékot, mielőtt lefekszel, reggelre szomjas leszel, kiszárad a szád, de az is lehet, hogy még a torkod is kaparni fog.
A vizeletednek ilyen esetben erős szaga is lehet, vagy a szokásosnál sötétebbnek tűnhet. A legjobb, amit ilyen esetben tehetsz, ha emlékeztetőket állítasz be, hogy több folyadékot és vizet igyál uzsonna és vacsora közben. Az is segíthet, ha a nap végéhez közeledve olyan élelmiszereket fogyasztasz, mint a banán, a mogyoróvaj vagy a leveles zöldségek ezek ugyanis segítenek feltölteni a folyadékraktáradat.
A vizeletednek ilyen esetben erős szaga is lehet, vagy a szokásosnál sötétebbnek tűnhet. A legjobb, amit ilyen esetben tehetsz, ha emlékeztetőket állítasz be, hogy több folyadékot és vizet igyál uzsonna és vacsora közben. Az is segíthet, ha a nap végéhez közeledve olyan élelmiszereket fogyasztasz, mint a banán, a mogyoróvaj vagy a leveles zöldségek ezek ugyanis segítenek feltölteni a folyadékraktáradat.
Olvass még a témában
Koktélt vagy bort iszol lefekvés előtt
Ha arra ébredsz, hogy szédülsz vagy fáj a fejed, gondolj arra, mit ittál előző este. Ha éjszaka alkoholt iszol, kevésbé valószínű, hogy vizet és egyéb hidratáló italokat is fogyasztasz mellette. Az alkohol viszont a szokásosnál nagyobb vízveszteséget okoz a szervezetnek, amely reggelre kiszáradást és repedezett ajkakat is okozhat. Ezt pedig akár egyetlen pohár bor vagy koktél is kiválthatja, így ha mindenképp alkoholt innál, azt próbáld inkább kora estére időzíteni.
A cikk folytatódik, lapozz!
