Van 6 étel, ami erősen felerősíti a szorongásodat

Egy 2012-es kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik legalább heti egyszer fogyasztottak gyorsételt, 51 százalékkal hajlamosabbak voltak a depresszióra, mint az egészségesebb életmódot választó társaik.

Persze ez nem azt jelenti, hogy néha nem akaszthatsz le egy jó hamburgert, vagy vasárnap nem ehetsz abból a pizzából, amit a lakótársaid rendeltek, de ha túl gyakran látogatod a gyorskajáldákat, számíthatsz arra, hogy sokkal levertebb és rosszabb kedvű leszel, mintha figyelnél arra, mit eszel.

Nem elég, hogy a napi egy pohár bortól meg akarnak fosztani, most még a reggeli kávét is elvennék?

Pedig a koffein bizonyítottan rossz hatással van a hangulatra, és elősegítheti a depressziót és a szorongást, úgyhogy érdemes megfogadni a tanácsokat: egy egyetemen készült kutatás szerint azok a diákok, akik napi két-három csésze kávét ittak, sokkal rosszabb hangulatról számoltak be, mint azok, akik nem kávéztak.

Ezen felül az alvási ciklusoddal is játszhat a koffein, hiszen ha túl későn veszed magadhoz, álmatlanságot okozhat, és még ha el is alszol, az alvásod minősége rámehet a kávéivásra. Ha nagyon nem akarsz lemondani a feketelevesről, akkor csak reggel fogyaszd, és igyekezz csak egy csészével inni – még akkor is jobban jársz, ha az a csésze kétszer olyan erős, mint amilyet egyébként inni szoktál.