🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Gyorskaja
Egy 2012-es kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik legalább heti egyszer fogyasztottak gyorsételt, 51 százalékkal hajlamosabbak voltak a depresszióra, mint az egészségesebb életmódot választó társaik.
Persze ez nem azt jelenti, hogy néha nem akaszthatsz le egy jó hamburgert, vagy vasárnap nem ehetsz abból a pizzából, amit a lakótársaid rendeltek, de ha túl gyakran látogatod a gyorskajáldákat, számíthatsz arra, hogy sokkal levertebb és rosszabb kedvű leszel, mintha figyelnél arra, mit eszel.
5/6 Nátriumban gazdag ételek
Sokáig az ételek nátriumtartalmával egyáltalán nem is foglalkoztunk. Ma már tudjuk, hogy azon túl, hogy megkötik a vizet (ezzel hízást idézve elő, hogy a narancsbőrről ne is beszéljünk), a neurológiai rendszereddel is csúnya játékot játszanak a sóban gazdag ételek.
A nátrium dús kaják ezen kívül az immunrendszeredet is gyengítik, egy beteg ember pedig már alapból rosszabb lelkiállapotban van, mint egy egészséges.
Nem elég, hogy a napi egy pohár bortól meg akarnak fosztani, most még a reggeli kávét is elvennék?
Pedig a koffein bizonyítottan rossz hatással van a hangulatra, és elősegítheti a depressziót és a szorongást, úgyhogy érdemes megfogadni a tanácsokat: egy egyetemen készült kutatás szerint azok a diákok, akik napi két-három csésze kávét ittak, sokkal rosszabb hangulatról számoltak be, mint azok, akik nem kávéztak.
Ezen felül az alvási ciklusoddal is játszhat a koffein, hiszen ha túl későn veszed magadhoz, álmatlanságot okozhat, és még ha el is alszol, az alvásod minősége rámehet a kávéivásra. Ha nagyon nem akarsz lemondani a feketelevesről, akkor csak reggel fogyaszd, és igyekezz csak egy csészével inni – még akkor is jobban jársz, ha az a csésze kétszer olyan erős, mint amilyet egyébként inni szoktál.
