Korosztályonként ennyiszer normális ébredni éjszaka

7. Telefonozás, görgetés lefekvés előtt

A kék fény hatása önmagában nem feltétlenül zavarja meg az alvást. Sokkal inkább az okozza a gondot, hogy lefekvés előtt stimuláló tartalmakat nézünk, és az elalvás ideje emiatt kitolódik – derül ki a Sleep Medicine Reviews 2024-es elemzéséből.

8. Alkohol, mint álmatlanságfokozó

„Az alkohol feldolgozása során az alvás felszínesebbé és töredezettebbé válik” – mondja Dr. Leah Kaylor pszichológus és alvásszakértő.

Még kis mennyiségű alkohol is csökkenti a REM-alvás időtartamát – ez az az alvási fázis, ami fontos a memóriához, a hangulathoz és az agyműködéshez. Emiatt ébredhetsz másnap ködös fejjel, akkor is, ha végigaludtad az éjszakát.

Olvass még a témában

4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok

Ez a 3 csillagjegy engedi el legnehezebben a szerelmet

Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok

Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek szerelmet hoz a Skorpió szezon

13. és 14. havi nyugdíj 2027-ben: ennyi pénz érkezhet februárban

Dohos szag jön a szekrényből? Ez az egyszerű trükk hónapokig frissen tartja a ruhákat

„Olyan, mintha lenne egy értelmi fogyatékos kisfiam” – Milyen élmény, amikor van egy pasid?

Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak

A Vízöntőnek szabadság kell, a Ráknak pedig szoros kapcsolódás – ennyire vagy független a párkapcsolatban a zodiákusod szerint