7. Telefonozás, görgetés lefekvés előtt
A kék fény hatása önmagában nem feltétlenül zavarja meg az alvást. Sokkal inkább az okozza a gondot, hogy lefekvés előtt stimuláló tartalmakat nézünk, és az elalvás ideje emiatt kitolódik – derül ki a Sleep Medicine Reviews 2024-es elemzéséből.
8. Alkohol, mint álmatlanságfokozó
„Az alkohol feldolgozása során az alvás felszínesebbé és töredezettebbé válik” – mondja Dr. Leah Kaylor pszichológus és alvásszakértő.
Még kis mennyiségű alkohol is csökkenti a REM-alvás időtartamát – ez az az alvási fázis, ami fontos a memóriához, a hangulathoz és az agyműködéshez. Emiatt ébredhetsz másnap ködös fejjel, akkor is, ha végigaludtad az éjszakát. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
