Szabadítsd fel a dühöt fantáziaábrázolások segítségével
Hilary elmondta, sokszor alkalmazza a traumaterápiái során a fantáziálást, mert ez segít az emberekben feloldani a haragot. Ennek az az oka, hogy az agy nem ismeri a különbséget a fantázia és a valóság között, ha érzelmekről van szó. Ennek köszönhetően pedig úgy tudod felszabadítani a haragodat, hogy tulajdonképpen nem teszel semmit – legalábbis látszólag.
A technika során le kell lassítanod a történteket és elképzelned, mit tennél akkor, hogyan szabadulnál meg a haragodtól, ha semmi sem számítana.
Felképelnéd a főnöködet? Mindenki előtt leordítanád a kolléganődet? Képzeletben megteheted… Hilary szerint ezek a terápiák két szinten működnek. Segítenek megismerni a haragot és azt, mi váltja ki ezt az érzést, valamint felszabadítja az embert a düh alól, így az nem fog szorongáshoz, vagy éppen depresszióhoz vezetni. Olvass még a témában
Előfordulhat, hogy a rossz dühkezelési mintákat gyermekkorodból mentetted át a mostani életedbe. Ilyenkor pedig csak kis eséllyel működnek a különféle technikák. Vészhelyzetben át fogja venni az irányítást az, ami mélyen, ösztönszerűen elültetésre került benned. Ekkor érdemes lehet szakemberhez fordulni, aki segít feloldani ezeket a múltbeli, traumás eseményeket. A végső cél az, hogy megtanuld érezni, hatékonyan kezelni az érzelmeinket, és úgy tudj hozzájuk viszonyulni, hogy azok segítsék, ne pedig hátráltassák a fejlődésedet.
