A düh levezetésre megannyi módszer áll a rendelkezésünkre, ám ezek között akadnak olyanok, amik pusztítóan hathatnak másokra, vagy éppen magunkra.
VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Az alábbiakban természetesen nem ilyen módszereket fogunk felsorakoztatni. Hilary Jacobs Hendel, a Psychology Today szerzője három módszert javasol arra az esetre, ha úgy érzed, túlságosan dühös vagy és muszáj levezetned valahogy a benned rejlő feszültséget:
Állíts fel határokat magadnak és szavakat használj, ha szükséges
Ha magad elé képzelsz egy olyan helyzetet, amiben elképesztően dühös vagy, akkor biztosan tapasztalsz különféle fizikai jeleket is. Pl. elkezdesz izzadni, ökölbe szorul a kezed, kipirosodik az arcod – mind arra utal, hogy tettre kész vagy, akár fizikálisan is fel tudnál lépni. Ám ez a lehető legrosszabb módja a harag kezelésének, továbbá még csak célt sem érsz vele. Ha nem nézzük a büntetőjogokat, akkor is ott a tény, hogy aki szeretne felidegesíteni, annak az a legjobb, ha ezt végig is nézheti.
Szóval ilyenkor fontos, hogy legyen egy bevált taktikád, amivel tudod magadat tartani a határaidhoz.
A cikk folytatódik, lapozz!