4. Plank oldalsó mozgással – 15 ismétlés/oldal
Vegyük fel a plank pózt, alkarra támaszkodva. Nagyon figyeljünk arra, hogy a popsink ne legyen se túl magason, se túl alacsonyan! (Érdemes tükör előtt végezni a feladatot, vagy egy társ segítségét kérni, hogy ellenőrizze a pózt!). Kezdjük el a csípőnket leengedi jobb oldalra, és mikor már majdnem érintené a talajt, húzzuk vissza és egyből döntsük a bal oldalra, majd vissza. Csak a csípő mozogjon, illetve a lábfejek a korrigálás miatt, de a felsőtest maradjon fixen, a lábak végig nyújtva!
