Így karcsúsíthatod és formálhatod a derekad! Mutatjuk az edzéstervet!

5. Szivárvány rajzolás – 15 ismétlés/oldal

Üljünk le a földre, a lábunkat hajlítsuk be, talpunk fixen legyen a talajon. A kezünket nyújtsuk ki magunk elé, a tenyereink egymással szemben, úgy, mint ha éppen egy kosárlabdát fognánk. Ezt a távolságot és pózt tartsuk végig a kezeinkkel a feladat alatt! Nyújtsuk a kezünket a bal oldalunkra, majd kezdjünk el a levegőben lerajzolni egy képzeletbeli szivárványt, amíg át nem érünk a jobb oldalra. Mikor a kezünk a „csúcsnál” jár, kissé dőljünk hátra a törzsünkkel, és ahogy haladunk oldalra, úgy egyenesedjünk vissza. A feladatot akkor végezzük helyesen, ha hastájékon és a karunknál feszülnek az izmok!

Képek forrása: fizkes/Depositphotos.com, IgorVetushko/Depositphotos.com

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Évek óta rosszul használod a hajbalzsamot? A fodrászok elárulták, mire érdemes figyelni

Mit tud a Minden történetnek két oldala van, a Netflix idei eddigi legnézettebb, 104 milliószor megtekintett sorozata?

Napi horoszkóp 2026. augusztus 6. – A Vénusz a Mérlegben járva hoz harmóniát

Mennyire erős a hatodik érzéked? Ezekből a jelekből kiderül

„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai

„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit