Edzés előtt
Üres hassal mész sportolni
Jó ötletnek tűnhet korgó gyomorral edzeni, de ezáltal nem égetünk el több kalóriát, inkább csak ártunk a szervezetnek, hiszen ez olyan, mintha üres benzintankkal szeretnénk felhajtani egy magas hegyre. Hacsak nem extrém gyors súlyvesztés a célod, még akkor is kell enned egy kicsit, ha korán reggel edzel. Jó választás egy kis mogyoróvaj, egy alma, méz, görög joghurt bogyós gyümölcsökkel vagy egy proteinszelet. Ezek az ételek ellátnak energiával, de nem nehezítik el a gyomrodat.
Nem a megfelelő ételt és italt fogyasztod Olvass még a témában
„Miért vagytok ilyenek…?” kérdeztem a férfiaktól és a válaszok többsége vegytiszta agresszió volt
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
Ezt hozza 2026. szeptember 12. a numerológia szerint: tervezés és rendrakás
Egy hónapig nem rendeltem ételt, csak abból főztem, ami otthon volt – ezt tanultam belőle
Vannak egészséges ételek, amik egyébként jót tesznek, azonban edzés előtt közvetlenül nem ajánlott fogyasztani őket. Ilyen például a saláta, hiszen abban nincs semmi fehérje. Az avokádó, ami superfood és ugyan egészséges zsírt tartalmaz, de túl nehéz sportolás előtt. A bab és a karfiol tele vannak rostokkal, viszont erősen puffasztanak, ezért edzés előtt kerüljük őket. A kávéban levő koffein is jó ötletnek tűnik élénkítő hatása miatt, azonban bőven elég a szokásos adagod fele is, mert a túl sok koffein sem egészséges ilyenkor, hiszen az edzés eleve megpörgeti a szíved. A szénsavas italokat is kerüld edzés előtt és banánból is csak keveset fogyassz, mert elnehezíthet.
Kevés sót viszel be
A verejték sós, így nem meglepő, hogy egy kiadós edzés után sok sót veszítünk. Főleg azoknak kell ügyelni a pótlására, akik a ruhájuk izzadtságfoltjai szélén fehér vonalakat fedeznek fe, mert ők tipikus sós-izzadók. A túl sok konyhasó, azaz nátrium-klorid fogyasztása általában egészségtelen életmódot jelent, azonban annak, aki sokat sportol, inkább barátja. Az izzadással elveszített elektrolitokat pótolni kell, különben a hiányuk izomgörcshöz vezethet, ezért edzés előtt ne legyen lelkiismeret-furdalásod, ha sós ételt fogyasztasz.
A cikk folytatódikEdzés utánTovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
