Edzés után
Túl sokat vársz az evéssel
Edzés után a szervezet ki van éhezve a tápanyagokra és alig várja, hogy visszakapja és szétoszthassa a testben azt, amit a kemény edzéssel elveszített. Főleg akkor fontos, hogy időben tápanyaghoz jusson, ha izmot szeretnél növelni. Ne várj tehát túl sokat az evéssel edzés után, a legideálisabb, ha 30 percen belül elnyammogsz valamit.
Teljesen kizárod a zsírt Olvass még a témában
4 jel, hogy valaki túl sok energiádat veszi el
Ezt hozza 2026. szeptember 8. a numerológia szerint: lezárás és elengedés
Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság
„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban
A zsír teljes kizárása megakadályozza a szervezetet abban, hogy rendesen zsírt égessen. Sok vitamin zsírban oldódik, így anélkül nem szívódik fel. Vannak egészséges zsírok, amiket fogyasztanunk kell, mert jó nekünk. A fehérje ugyanilyen fontos, ezért edzés után a legjobb választás a joghurt, csirke, pulyka, tojás, hal és a sovány vörös hús fogyasztása. Ha pedig valami édesre vágysz, igyál egy proteinshake italt, így az edzés utáni zsírégetés és izomépítés folyamata optimális marad.
Alkoholt fogyasztasz
Az edzés utáni alkoholfogyasztás tönkre vágja a kemény munkát, tehát nem szerencsés elmenni edzeni, majd beülni valahova koktélozni a csajokkal. Az alkohol megemelheti a kortizol- és csökkentheti a tesztoszteronszinted. Előbbi izomvesztést, utóbbi nehezebb izomépítést eredményez. És ez még nem minden, mert a vér glükóz- és inzulinszintjének hirtelen emelkedése akadályozhatja a sport utáni hatékony zsírégetést is.
Következő cikkünkAz iskolaév nem úgy kezdődik, ahogy terveztük. Így segíts feldolgozni a gyereknek!Ez egy egyszerű és nyilvánvaló lépés, mégis sok szülő elfelejti. Ugyan a felnőtteknek valóban sok teher nyomja a vállát (munkahely esetleges elvesztése, gyermekfelügyelet megoldása, fertőzés miatti aggodalom) de a kicsik közérzetére is hatással van a bizonytalanság. Ne azt kérdezd a gyerektől, hogy fél, vagy szomorú-e, ne adj a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
