Nem kell szégyenlősnek lenned, akár otthon is elvégezheted a következő jógagyakorlatokat.
1. Pillangó pozíció
Hogyan: Ülő pozícióban térdeidet hozd közel a mellkasodhoz. Térdeidet lassan engedd le oldalra, majd finoman közelítsd egymáshoz lábfejeidet. Fogd a lábfejed vagy a bokád.
Tippek: Lágyan hajolj előre, hogy lábad a földet érje. Ráhajolhatsz térdedre, hogy kinyújtsd hátadat és pihentesd a nyakad, vagy ülhetsz egyenesebben, mélyeket lélegezve.
Jótékony hatások: Nyújtja a csípőt, nyugtat, elmulasztja a stresszt.
Olvass még a témában
2. Gyermek pozíció
