A korábbi részekben megismerkedtünk az ászanákkal, a légző– és tisztítógyakorlatokkal, valamint a koncentrációs technikákkal, és a hatha jóga 5. köre szintén egy olyan elem, amely nélkül nem lehet teljes a jógagyakorlás – a relaxáció az, amellyel te is minden jógaóra végén találkozhatsz, és több szempontból is fontos a beiktatása.
A relaxáció (szanszkritül pratjáhára) meghatározása így hangzik: éber, de passzív tudatállapot, amelyben optimálisan működnek a regenerációs folyamatok.
Tehát nem alvásról van szó – bár a csoportos órákon kétségtelenül elszundikálnak néhányan közben –, hanem a tested tudatos ellazításáról. Minden szervet, szövetet és még sejtet is el kell lazítani ilyenkor, persze az, hogy ilyen „mélységekig” be tudjunk hatolni, általában többéves gyakorlás eredménye. Eleinte az a lényeg, hogy megfigyeld a testedben lévő feszültségeket, és szépen lassan elernyeszd őket.
Az óra végi savászana, azaz hullapóz is ezt a célt szolgálja, ilyenkor fejtik ki igazán jótékony hatásaikat a korábban gyakorolt testtartások. Ebben a teljesen nyugodt, mozdulatlan helyzetben beindulnak a regenerációs folyamatok, valamint „elszáll” a testgyakorlás miatti fáradtság is, így felkelve frissen folytathatod a napod. Olvass még a témában
Ezt a 7 kifejezést használják leggyakrabban a megbízhatatlan emberek – a pszichológia szerint
„Bezzeg az én időmben!” Maradj örök fiatal siránkozás helyett!
Ezt hozza 2026. április 28. a numerológia szerint: jó nap ez rendet rakni otthon
Nőrablás, 20 év korkülönbség, 14 gyerek. „Akkor még más idők jártak” – A te nagymamád is áldozat volt?
