Az alvás rengeteg problémára gyógyírt jelent, hiánya pedig komoly egészségügyi gondokat okozhat. Ha az utóbbi időben nem sikerült igazán jót aludnod, feltétlenül próbáld ki a kínai orvoslás hatékony módszereit!
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1/5 4-7-8 módszer
A legtöbb esetben azért nem tudunk elaludni, mert a gondolataink folyamatosan cikáznak, és ez eltereli a figyelmünket a pihenésről. A kínai orvoslás szerint a 4-7-8 légzési technika segíthet ebben, hiszen ezáltal lelassíthatod egy kicsit a szívverésedet, és lenyugtathatod az idegrendszeredet. Feküdj be az ágyba, lehetőleg minél kényelmesebb pozícióban, majd lazítsd el a nyelvedet. Az lenne a lényeg, hogy a felső fogsorodhoz érjen hozzá; figyelj, hogy ne mozgasd véletlenül se! Ezután fújd ki a levegőt, majd 4 másodpercen keresztül végy egy mély lélegzetet, tartsd bent 7 másodpercig, és fújd ki 8 másodpercen át.
Ezt ismételd meg legalább négyszer, és mire a végére érsz, már nyugodtabbá válsz, és perceken belül álomba szenderülsz.
