Görög joghurt
A görög joghurt megannyi csodálatos hatásáról már biztosan hallottál, de azt tudtad, hogy egy klasszikus joghurthoz képest duplaannyi fehérjét tartalmaz?
Ez segíti az izmok növekedését és erősödését, úgyhogy nyugodtan fogyaszd edzés után, délutáni nasiként vagy akár lefekvés előtt! Ha pedig még egészségesebbé tennéd, önts hozzá egy kis chia magot vagy zabot!
Ez segíti az izmok növekedését és erősödését, úgyhogy nyugodtan fogyaszd edzés után, délutáni nasiként vagy akár lefekvés előtt! Ha pedig még egészségesebbé tennéd, önts hozzá egy kis chia magot vagy zabot!
Túró
A túró, már ha alacsony zsírtartalmú változatot veszel, szinte teljes egészében fehérjéből áll, és rendkívül egészséges!
A benne lévő kazein egy lassú felszívódású fehérje, ami tökéletes az izmaidnak, és nagy segítséget nyújt azok növelésében.
Edzés után érdemes fogyasztani natúr formában, de délutáni nasinak is szuper választás; viszont megcukrozni egyáltalán nem szabad!
A benne lévő kazein egy lassú felszívódású fehérje, ami tökéletes az izmaidnak, és nagy segítséget nyújt azok növelésében.
Edzés után érdemes fogyasztani natúr formában, de délutáni nasinak is szuper választás; viszont megcukrozni egyáltalán nem szabad!
Olvass még a témában
„Először tegyünk félre, aztán éljünk a maradékból” – 7 inspiráló lecke az életről és pénzről Tony Robbinstól
„Megbocsátok a szüleimnek!” Transzgenerációs gyógyító mondatok
Ezeket hagyd magad mögött az új évben: a saját boldogságod érdekében
Teliholdkor miért vagyunk merészebbek? A Hold ciklusának különös összefüggései
Szójabab
Mindössze fél bögre főtt szójabab 14 gramm fehérjét, egészséges telítetlen zsírokat, valamint különböző vitaminokat és ésványi anyagokat tartamaz.
És nem csak a sportolóknak ajánlják, hiszen vastartalma miatt a vashiányosoknak is sokat segíthet.
Ezek után talán mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos az étrended részévé tenned, hiszen fehérjetartalmának köszönhetően nagyon jót tesz az izmoknak!
És nem csak a sportolóknak ajánlják, hiszen vastartalma miatt a vashiányosoknak is sokat segíthet.
Ezek után talán mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos az étrended részévé tenned, hiszen fehérjetartalmának köszönhetően nagyon jót tesz az izmoknak!
A cikk folytatódik, lapozz!
