Kalóriaszámlálás helyett – az intuíciós étkezés segít stressz nélkül fogyni

A kalóriaszámlálás ördögi köre

A kalóriaszámlálás, bár elsőre hasznos eszköznek tűnhet, gyakran nyomasztó rutinná válik, amely elveszi az étkezés örömét. Ami kezdetben kontrollt ad, az idővel könnyen megszállottsággá alakulhat. Sokan belefáradnak ebbe a folyamatba, és azt tapasztalják, hogy az állandó számolgatás miatti szorongás megmérgezi a mindennapi élvezeteket.

Unsplash

Hogyan kezdj neki az intuíciós étkezésnek?

A váltás első lépése a bizalom kiépítése a saját testeddel kapcsolatban. Hinned kell abban, hogy a tested képes jelezni, mire van szüksége. Kezdd azzal, hogy figyelsz az éhség- és jóllakottságérzetedre. Ezzel párhuzamosan próbálj megszabadulni az étkezéshez társuló bűntudattól.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek