Hogyan kezdj neki az intuíciós étkezésnek?
A váltás első lépése a bizalom kiépítése a saját testeddel kapcsolatban. Hinned kell abban, hogy a tested képes jelezni, mire van szüksége. Kezdd azzal, hogy figyelsz az éhség- és jóllakottságérzetedre. Ezzel párhuzamosan próbálj megszabadulni az étkezéshez társuló bűntudattól.
Az étkezési szabadság kiterjesztése
Az intuíciós étkezésben nincs „jó” vagy „rossz” étel — a hangsúly a harmónián és a mértékletességen van. Fontos megérteni, hogy a szervezet napi szükségletei változóak: az alvás, a stressz és a fizikai aktivitás mind befolyásolják az igényeket.
Bár a testsúlykontroll sokak számára fontos cél, az intuíciós étkezés lényege az, hogy egészséges kapcsolatot alakíts ki az ételekkel.
