Mit egyél edzés után?
Miután egy-egy kimerítő edzésnek a végére érünk, gyakran éhesen térünk haza. Ilyenkor az, hogy mit fogyasztunk, kiemelkedő fontossággal bír. Ha az edzést követően nem megfelelően táplálkozunk, az hosszú távon befolyásolhatja a testsúlyunkat. Az edzés után fontos olyan ételeket választani, amelyek segítenek az izmaink regenerációjában, és nem tartalmaznak túl sok üres kalóriát.
A fehérjedús ételek, mint például egy protein shake, tojás vagy sovány húsok, ideális választás lehetnek. Mindig fogyassz a fehérjék mellé sok zöldséget. A gabonatartalmú köretek, rizs, burgonya mennyiségét próbáld minimálisra szorítani (jó trükk, ha zöldségekkel dúsítod fel).
Ha azonban ilyenkor magas kalóriatartalmú, zsíros vagy cukros ételeket veszünk magunkhoz, könnyen elérhetjük azt a kalóriabevitelt, amely miatt fokozatosan növekszik a testsúlyunk.
