Fontos a megfelelő regeneráció
A pihenés az edzésprogramok szerves része, és elengedhetetlen a sikeres súlykezeléshez is. Az izmok az edzések közötti szünetek során fejlődnek, nem pedig az edzések alatt. Ha túl gyakran vagy túl intenzíven edzünk, a test nem tud elegendő időt pihenni és regenerálódni, ami az izomnövekedés visszamaradását okozhatja.
Ezen túl a folyamatos terhelés megemelheti a kortizolszintet és az étvágyat is, amely ismét hozzájárulhat a hízáshoz. Ezért fontos, hogy a heti edzésprogramunkba beiktassunk pihenőnapokat is, és ne feledkezzünk meg a nyújtások és más lazító technikák szerepéről sem.
