Krónikus stressz és szorongás
A krónikus stressz (pláne, ha össze-vissza alszol) általában az elsőszámú oka a gyakori megbetegedéseknek. Amikor fáradt vagy, és a kortizol (azaz stresszhormon) szintje az egekben van, az immunrendszered is veszít az erejéből, aminek a vége az, hogy a kisebb kórokozókkal szemben sem leszel elég ellenálló.
A kortizol ugyanis a T-sejtek hatásait is befolyásolja, és az IgA elnevezésű antitestek számát is alacsonyabbá teszi.
Ha úgy véled, az átlagosnál többet stresszelsz, és valami folyton szorongást vált ki belőled, ez lesz az oka a betegeskedésnek.
A kortizol ugyanis a T-sejtek hatásait is befolyásolja, és az IgA elnevezésű antitestek számát is alacsonyabbá teszi.
Ha úgy véled, az átlagosnál többet stresszelsz, és valami folyton szorongást vált ki belőled, ez lesz az oka a betegeskedésnek.
6 óránál kevesebbet alszol
Ahogy fent is említettük, az alvás sokat számít, és nem csak abban, hogy mennyire érzed magad kipihentnek.
Ha nem adod meg a testednek a szükséges óraszámot, amit alvással kell tölteni, sajnos a tested sem tudja leküzdeni a patogéneket, amelyek megbetegítenek.
Egy kutatás szerint azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, sokkal nagyobb eséllyel kapják el az enyhe náthát is, szemben azokkal, akik legalább 7 óra pihenésre sort kerítenek.
Ha nem adod meg a testednek a szükséges óraszámot, amit alvással kell tölteni, sajnos a tested sem tudja leküzdeni a patogéneket, amelyek megbetegítenek.
Egy kutatás szerint azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, sokkal nagyobb eséllyel kapják el az enyhe náthát is, szemben azokkal, akik legalább 7 óra pihenésre sort kerítenek.
Olvass még a témában
Nincs elég tápanyag
Sok olyan vitamin és ásványi anyag létezik, amelyek egészségesebbé tesznek és erősítik az immunrendszert. Ilyen a D-vitamin, a C-vitamin, valamint a cink, amelyek rendkívül fontosak a szervezetednek! Az emberek ugyanis önmagukban nem képesek C-vitamint termelni, ráadásul ami bejut a szervezetedbe, könnyedén eltűnhet a stressz miatt, ezért van szükség az állandó pótlásra.
A cinkhiány ugyancsak gyakori probléma, ha gyakran vagy beteges. És akkor ott van a D-vitamin is, ami erősíti az immunrendszert, ezért fontos, hogy minél többet legyél a napon, és étrendkiegészítőt is szedj. Tavasszal az emberek többségénél ebben is hiány lép fel.
A cinkhiány ugyancsak gyakori probléma, ha gyakran vagy beteges. És akkor ott van a D-vitamin is, ami erősíti az immunrendszert, ezért fontos, hogy minél többet legyél a napon, és étrendkiegészítőt is szedj. Tavasszal az emberek többségénél ebben is hiány lép fel.
A cikk folytatódik, lapozz!
