Néhány példa a köredzésre
A CrossFit napi edzéseket (Workout of the Day, WOD) szokott közzétenni a hivatalos weboldalán.
A Barbara névre hallgató program 20 felhúzást, 30 fekvőtámaszt, 40 felülést és 50 saját testsúllyal végzett guggolást tartalmaz, a körök után mindössze 3 perces szünettel.
Az Angie ennél jóval keményebb: 100 felhúzást, 100 fekvőtámaszt, 100 felülést és 100 guggolást jelent, ám ezek között is megengedett egy kis pihenő, nemcsak a sorozat lezárultával. Olvass még a témában
A Murph 1,6 km futásból, 100 felhúzásból, 200 felülésből, 300 guggolásból és újabb 1,6 km futásból áll, míg a Jackie 1 km evezést, 50 választott súllyal végzett súlylökést és 30 felhúzást foglal magában.
Láthatod, hogy a program legnagyobb előnyét az otthoni elvégezhetőség jelenti: csak a felhúzáshoz van szükség egy megfelelően rögzített rúdra, esetleg kültéri mászókára vagy szőnyegporolóra.
