A migrén egy összetett neurológiai rendellenesség, amely mérsékelt vagy súlyos fejfájást okoz, általában a fej egyik oldalán. További tünetei közé tartozik a fény- és hangérzékenység. A migrénben szenvedők közül körülbelül minden negyedik embernél jelentkezik aura, egy olyan tünet, amely során a beteg villogó fényeket vagy cikk-cakkos vonalakat lát.
Hogyan lehet csökkenteni a migrén kockázatát?
A migrénre nincs egyértelmű gyógymód. De a kiváltó okok megértése, a szükséges életmódbeli változtatások és a kezelési terv betartása csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát.
Kövesd nyomon és kerüld el a kiváltó okokat!
A migrén kiváltó okai egyénenként eltérőek. Hogy nálad mi okozhat migrént, az függ attól, hogy a szervezeted hogyan reagál bizonyos környezeti tényezőkre. Ezek a kiváltó tényezők egyénenként szintén nagyon különbözőek lehetnek, de az alábbi ingerek gyakori okozói a migrénnek: Olvass még a témában
- Erős vagy villogó fények
- Hangos zajok
- Gyógyszerek
- Kihagyott étkezések
- Fájdalomcsillapítók túlzott használata
- Fizikai kimerültség, vagy a test túlterhelése
- Stressz és szorongás
- Erős szagok
- Dohányzás
- Időjárási változások
Vannak, akiknek étrend is kiváltó ok lehet. Az arra hajlamosaknál migrént okozó ételek lehetnek például:
- Érlelt sajtok
- Alkohol
- Koffein (vagy koffeinmegvonás)
- Pácolt vagy feldolgozott húsok, például szalonna vagy sonka
- Étcsokoládé
- Joghurt
Az egyik módja annak, hogy nyomon kövesd, mi váltotta ki a migrénedet, ha naplót vezetsz. A telefonod mindig kéznél van, így praktikus lehet ebbe feljegyezni, hogy mit ettél, mit csináltál, milyen ingerek értek. A naplózás segíthet neked és a kezelőorvosodnak is abban, hogy megértsétek, mi váltja ki a rohamokat.
