Kövesd nyomon és kerüld el a kiváltó okokat!
A migrén kiváltó okai egyénenként eltérőek. Hogy nálad mi okozhat migrént, az függ attól, hogy a szervezeted hogyan reagál bizonyos környezeti tényezőkre. Ezek a kiváltó tényezők egyénenként szintén nagyon különbözőek lehetnek, de az alábbi ingerek gyakori okozói a migrénnek:
- Erős vagy villogó fények
- Hangos zajok
- Gyógyszerek
- Kihagyott étkezések
- Fájdalomcsillapítók túlzott használata
- Fizikai kimerültség, vagy a test túlterhelése
- Stressz és szorongás
- Erős szagok
- Dohányzás
- Időjárási változások
Vannak, akiknek étrend is kiváltó ok lehet. Az arra hajlamosaknál migrént okozó ételek lehetnek például:
- Érlelt sajtok
- Alkohol
- Koffein (vagy koffeinmegvonás)
- Pácolt vagy feldolgozott húsok, például szalonna vagy sonka
- Étcsokoládé
- Joghurt
Az egyik módja annak, hogy nyomon kövesd, mi váltotta ki a migrénedet, ha naplót vezetsz. A telefonod mindig kéznél van, így praktikus lehet ebbe feljegyezni, hogy mit ettél, mit csináltál, milyen ingerek értek. A naplózás segíthet neked és a kezelőorvosodnak is abban, hogy megértsétek, mi váltja ki a rohamokat. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
