Milyen zöldségeket és gyümölcsöket válasszunk?
Nem mindegy, hogy miből áll össze a napi adagunk! A Harvard kutatói szerint a változatosság legalább annyira fontos, mint a mennyiség. A különböző színű, típusú zöldségek és gyümölcsök eltérő fitonutrienseket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek együtt fejtik ki a legerősebb védőhatást.
A kutatások szerint a zöld leveles zöldségek (pl. spenót, kelkáposzta, vízitorma), keresztesvirágúak (brokkoli, karfiol, kelbimbó), bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, eper), citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), paradicsom, paprika, alma, körte a legtáplálóbbak közé tartoznak.
Érdemes kerülni vagy mértékkel fogyasztani a burgonyát, édesburgonyát és a gyümölcsleveket, mert ezek nem járulnak hozzá olyan mértékben a betegségek megelőzéséhez, mint a többi zöldség és gyümölcs. Olvass még a témában
4 jel, ami arra utal, hogy hamarosan fontos üzenetet kapsz az élettől
Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság
Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
