Egy hónap alatt csinosabb, jobb alak

– 20 perces kardioedzés

– 15-20 fekvőtámasz, nyújtott vagy hajlított lábakkal.

– 20 mellizom gyakrolat
Feküdj a földre, vegyél 3-5 kg súlyt mindkét kezedbe, hajlítsd be a karokat, kezek a vállak fölött, karok egymás felé fordítva.
Engedd a padló fele a karokat, tenyérrel fölfelő. Lassan húzd vissza a karokat a kezdő pozícióba.

Olvass még a témában

Az életminőséget alapjaiban befolyásolja, mikor fekszik le aludni a gyermeked 

Színek és kristályok: így töltheted fel energiával a különböző csakráidat

Sosem gondoltad volna: ettől is függ, hogy lesz-e gyermeked 

Egyre több nő mond nemet a húsra – de miért nem követik őket a férfiak?

– 20 karizom székkel
Ülj le egy szék elé, háttal a széknek fogd meg a szék szélét, térdek derékszögbe hajlítva. Nyomd fel magad, amig a karok kiegyenesednek, tartsd magad néhány másodpercig, majd ereszkedj vissza. Majd ismételd meg.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Megérkezett a Hogyan tudnék élni nélküled? 2. első előzetese – Kiderült, kik térnek vissza a folytatásban

Napi horoszkóp 2026. július 31. – Érzékeny hangulatban vagy

„Kivettem a kedvéért egy luxuslakást” – Férfiaktól kérdeztük, mit nem szabad megtenni egy nőért

Ezt hozza 2026. július 31. a numerológia szerint: önkifejezés és szívből jövő öröm

Ezeket a testrészeket mindenki elfelejti lekenni fényvédővel – Fogadjunk, hogy te is

Vezetői energiák és áttörések – Ez vár rád a munkában augusztusban csillagjegyed szerint