Az alábbiakban bemutatunk egy egyhetes edzésprogramot, melyet négyszer kell megismételned, hogy alakodat formáld és csinosabb légy.
Ezt különösen azok számára terveztük, akik a hétvégéket szeretnék pihenéssel tölteni. Az eredmény láthatóan karcsúbb, erősebb alak.
Hétfő
Ezen a napon láb, fenék és hasizom gyakorlatot végzünk.
Mit kell tenned: Olvass még a témában
Az illóolajok enyhíthetik az endometriózis tüneteit – Hogyan használd?
Dorottya varázslatos illusztrációi kicsikhez és nagyokhoz is közelebb hozzák a természetet
Ételkombinációk, amik után garantált a hasmenés és a hasgörcs
„A helyes kollégám előtt elestem és végig szellentettem” A legkínosabb emlékek
– 20 perc kardioedzés
Ha fitness terembe jársz, biziklizz vagy szaladj 20 percig, esetleg aerobikozz. Ha otthon vagy, sétálj, kocogj, bokszolj vagy tarts házi aerobik edzést.
