Hogyan vedd rá magad az edzésre, ha depresszióval küszködsz?

Jutalmazd meg magad a sikerért!

Mindegy, hogy végigcsináltál egy izzasztó spinning órát, vagy sétáltál tíz percet a ház körül – a mozgás jutalmat érdemel. Persze ne rontsd el azzal, hogy rögtön két tábla csokit falsz be együltő helyedben, hanem válassz olyan jutalmakat, amik a lelkedet is gazdagítják.

Találd ki mondjuk, hogy ha egy hétig minden nap fél órát mozogsz, megveszed magadnak azt a könyvet, amire régóta áhítozol, de eddig nem akartál rá pénzt kiadni. Vagy ha fáradtan hazaesel este, mégis beszorítod a mozgást a napodba, hétvégén tarts maratont a kedvenc sorozatodból mindenféle bűntudat nélkül. Így automatikusan összekötöd a sportot a boldogságérzettel, és könnyebben indulsz majd el otthonról.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

5 csillagjegy, akinek csak álca a kedvessége

4 csillagjegy, akinek az egyedüllét a kulcs a mentális feltöltődéshez

7 csendes jel, hogy a feleséged csak a gyerek miatt nem hagy el

4 csillagjegy, akire a sors nehéz terheket bízott

Benőtt a köröm az ujjadon? Ezt tedd, és így előzd meg a további bajt

Mennyire jók a megérzéseid? A születési hónapod árulkodik róla