Jutalmazd meg magad a sikerért!
Mindegy, hogy végigcsináltál egy izzasztó spinning órát, vagy sétáltál tíz percet a ház körül – a mozgás jutalmat érdemel. Persze ne rontsd el azzal, hogy rögtön két tábla csokit falsz be együltő helyedben, hanem válassz olyan jutalmakat, amik a lelkedet is gazdagítják.
Találd ki mondjuk, hogy ha egy hétig minden nap fél órát mozogsz, megveszed magadnak azt a könyvet, amire régóta áhítozol, de eddig nem akartál rá pénzt kiadni. Vagy ha fáradtan hazaesel este, mégis beszorítod a mozgást a napodba, hétvégén tarts maratont a kedvenc sorozatodból mindenféle bűntudat nélkül. Így automatikusan összekötöd a sportot a boldogságérzettel, és könnyebben indulsz majd el otthonról.
