Nem semmi, ha végre rászántad magadat, hogy letedd a cigit, ám annál inkább visszavetheti a lelkesedésedet, ha az egészséged megőrzésének most az egyre szaporodó kilók vetnek gátat.
Pótcselekvés miatt hízol?
Több oka is lehet annak, hogy elkezdesz hízni a leszokás után. Először is az, hogy sok embernek már maga a dohányzás is egyfajta pótcselekvés volt, ezért amint megváltak tőle, máris új szokást keresnek maguknak. Sokan a nassolásban találják meg a kellő boldogságot és örömet, ezzel tudják háttérben tartani az ingert, hogy újra rágyújtsanak.
Ez a leszokás szempontjából jó dolog, hiszen mindenkinek kell valamibe kapaszkodnia, de valószínűleg elmegy a kedved az egésztől, ha pár nap múltán alig férsz bele a nadrágodba.
Mit tegyél?
Érdemes egészséges változatokkal kiváltanod a nassolást attól függően, hogy sós vagy édes ízeket kívánsz. Mindenre van már alternatíva, úgyhogy némi utánajárást követően te is egész biztosan találsz magadnak olyan finomságokat, amik nincsenek tele kalóriával, nem egészségtelenek és mégis csökkentik az étvágyadat.
Jó, ha a dohányzásról való leszokást összekötöd az életmódváltással is, hiszen így egyszerre két nehéz kezdeti lépést utasíthatsz magad mögé. (És persze ne feledd el felismerni, ha már az egészségesebb nasikból is bőségesen elég lesz a kevesebb.)
Ha a nikotin befolyásol
Az egész leszokási problémára rátesz még egy lapáttal, hogy a nikotin lényegében fokozza az anyagcserét, így az visszaesik, amint a cigaretta kikerül a mindennapos élvezeti cikkek közül. A dohányosok egyébként sokszor több kalóriát fogyasztanak, mint az ildomos lenne, csak mivel pörög az anyagcseréjük, nem híznak el olyan könnyen.
Még tovább fokozhatja a hiányérzetet az, hogy a dohányzás során lecsökken az ízlelő képesség, a leszokással azonban ismét intenzívebben éled meg az ételekkel és italokkal járó ízeket, ezért – és az anyagcseréd késztetésének hatására – még több finomságot kívánsz magadhoz venni.
Érdemes ezért nikotin tapasz vagy rágó segítségével leszokni, így fokozatosan szokhatunk hozzá a nikotin nélküli élethez.
Mit tegyél?
Mindenképpen meg kell állapítanod, hogy mekkora kalória-bevitelre van szükséged naponta (pl. a neten is fellelhető kalkulátorok segítségével), és ehhez igazítani az életmódodat. Így akár még az is megeshet, hogy éppenséggel leadsz pár kilót, nem pedig hízol, vagy esetleg tartod az eddigi súlyodat.
Fontos, hogy a kezdetekben „mesterségesen” pörgesd az anyagcserédet, amire pl. kiváló megoldás az egészséges nassolnivalók fogyasztása, hiszen az egyik tökéletes módszer az emésztés folyamatosan mozgásban tartására a rendszeres, kismennyiségű étkezés.
Mi jöhet még jól?
A mozgás nem csak az anyagcserédet állítja helyre, hanem élvezettel is tölt el és pótolja azt az aktivitást, amit idáig a dohányzással pótoltál.
Főleg akkor nyújthat nagy segítséget a sport, ha észreveszed, hogy az egyre inkább tisztuló tüdőddel már sokkal kisebb gondot okoz a futás, nem fulladsz ki olyan hamar, sőt, gond nélkül tudod csinálni a felüléseket is – aminek persze garantáltan meglesz az eredménye, az egészségesebb és szebb test formájában.
Amikor beindul a méregtelenítés
A dohányzás abbahagyása után a szervezet maga is megkezdi a méregtelenítő folyamatokat, de természetesen te is rásegíthetsz a dolgára. Fontos, hogy komplett méregtelenítést ilyenkor ne tarts, ugyanis ez is lassítja az anyagcserédet, tehát éppen a kerülendő mellékhatást, a hízást fogod elősegíteni.
Ha már ráállt a szervezeted az új életmódra, akkor nagy szolgálatot tehet egy-egy böjti időszak, de addig inkább bírd ki, és élvezd az elért eredményeket.
