Ne menj összejövetelekre éhesen
Ha éhesen kerülsz a svédasztalok és roskadozó tányérok fogságába, szinte biztos hogy teleeszed magad minden féle ínyenc falattal. Majdnem lehetetlen az eszedre hallgatni, ha az éhség az úr.
Ilyenkor minden finomnak tünik, még a díszitések is. Vedd el az étvágyadat indulás előtt egy kis gyümölccsel vagy egy joghurttal, így nem fogod egyből letámadni a büféasztalt.
Ne egyél csak udvariasságból
„Nem tudtam elutasítani a diósbeiglit, a nagyi órákat ezen dolgozott” – ugye ismerős? Az ünnepek alatt sok olyan falatot nyelünk le, amit udvariasságból fogadunk el.
A családi összejöveteleken is „muszály” megkóstolni mindent, hiszen egyik étel finomabb mint a másik, és aki főzte szeretné megtudni mindegyik után a véleményedet.
Valószínüleg nem szeretnénk megbántani a háziasszonyt és udvariasak szeretnénk lenni, hamár a lelkét is kitette. Pedig a szép visszautasítás csak gyakorlás kérdése.
Legközelebb ha magas kalóritartalmú étkekkel kínálnak, és valóban nem szeretnéd megkóstolni, mond a következőket:
„Köszönöm szépen, nagyszerűen néz ki de próbálok kicsit lefogyni.” Ha a nagyi megsértődik, az az ő problémája.
Légy öntudatos és határozott
Karácsony egyszer van egy évben, egyes ételekhez hasonlóan, amelyek ugyancsak egyszer kerülnek terítékre egy évben. Kérdezd meg magadtól, melyek azok az étkek, amelyeket nem szeretnél jövő ilyenkorig enni.
Például hagyd a krumplipürét, mert valószínüleg újra megjelenik a következő családi vacsorán, és készíts egy Buche de Noël-t.
A különlegességekből soha nem eszünk túl sokat, ráadásul nagyon ritkán tudjuk elkészíteni. Olvass még a témában
Tarts barátságos távolságot az ételtől
Ha több mint egy karnyi távolságra vagy a svédasztaltól, valószínüleg elfoglalod magad és nem kezdesz el falatozni. Bizonyára veletek is megtörtént, hogy elétek raktak egy tál ropit vagy sütit, és addig ettétek, ameddig kiürült.
Ez van akkor, ha magunk előtt látjuk az ételt…enni akarunk.
Amikor befejezted az evést, az üres tányérod kéreti a második adagot. Ne dőlj be ennek az ingernek, inkább rágj el egy cukormentes rágógumit. Tele van ízzel és megakadályoz a csipegetésekben.
