Egyél ésszel
Az, amit ételként választasz, az mind a derékbőségeden fog meglátszani. Azért vannak rajtad a párnácskák, mert az asztalnál sok „hibát” ejtettél. Próbáld ezért betartani a következő étkezési tanácsokat:
– Rágd meg lassan az ételt, ne habzsold, hisz senki sem veszi el tőled
– Tarts szünetet az étkezések közt
– Hagyd abba az evést, amikor 80%-ig érzed jóllakva magad
– Fogyassz minél több levest
– Igyál napi legalább 8 pohár vizet
Vágj le napi 100 kalóriát
A drasztikus kalóriakorlátozásnak számtalan negatív hatása van egészségünkre, csökken energiaszintünk, testünket fontos tápanyagoktól fosztjuk meg. Viszont ha csak 100 kalóriával eszünk kevesebbet, az egy év alatt jelentős súlyvesztést jelent. A 100 kalóriát például le is sétálhatod 10 perc alatt.
A kalóriacsökkentés másik módja a táplálékok jó megválasztása, például zsíros szalonna helyett sovány szárnyashús, közepes adagok fogyasztása a nagy helyett.
Amikor az akoholos italokra kerül sor, akkor vagy a mennyiséget csökkentsük, vagy válasszuk a kalóriaszegényebb italokat, mint a bor (a bor tartalmazza a legkevesebb kalóriát az alkoholos italok közül).
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
