Teli hassal lehet csak fogyni. Eláruljuk, hogyan!

Az persze, hogy egyél többet, nem azt jelenti, hogy nekieshetsz az egész pizzának, mert nem kell megállnod az első szeletnél. Mint általában, most is csak az egészséges ételekből ajánljuk a plusz fogyasztást – és ezek közül sem mindegy, hogy melyiket majszolgatod két óra között!

Az olyan egészséges, de magas kalóriatartalmú ételeket, mint a banán, az avokádó, a kenyér, a tészta vagy az olajos magvak, még mindig mértékkel fogyaszd, hiszen hiába tesznek jót a testednek, viszonylag magas a kalóriatartalmuk.

Ezzel nem azt mondjuk, hogy biztos ami biztos, zárd ki őket az étrendedből – a banán fontos káliumforrás és az emésztésednek is jót tesz, az avokádó egészségre gyakorolt pozitív hatásairól litániát lehetne írni (és már írtunk is), a kenyér és a tészta szükséges ahhoz, hogy a szervezeted megfelelő energiát kapjon a működéshez, az olajos magvak pedig elég egészséges zsírt adnak ahhoz, hogy a napi zsírbeviteledet fedezhesd velük. Ennek ellenére légy velük óvatos – mielőtt benyomsz belőlük egy nagyobb adagot, számold ki, belefér-e a napi szénhidrát-, fehérje- és zsírbeviteledbe!