Az persze, hogy egyél többet, nem azt jelenti, hogy nekieshetsz az egész pizzának, mert nem kell megállnod az első szeletnél. Mint általában, most is csak az egészséges ételekből ajánljuk a plusz fogyasztást – és ezek közül sem mindegy, hogy melyiket majszolgatod két óra között!
Az olyan egészséges, de magas kalóriatartalmú ételeket, mint a banán, az avokádó, a kenyér, a tészta vagy az olajos magvak, még mindig mértékkel fogyaszd, hiszen hiába tesznek jót a testednek, viszonylag magas a kalóriatartalmuk.
Ezzel nem azt mondjuk, hogy biztos ami biztos, zárd ki őket az étrendedből – a banán fontos káliumforrás és az emésztésednek is jót tesz, az avokádó egészségre gyakorolt pozitív hatásairól litániát lehetne írni (és
már írtunk is), a kenyér és a tészta szükséges ahhoz, hogy a szervezeted megfelelő energiát kapjon a működéshez, az olajos magvak pedig elég egészséges zsírt adnak ahhoz, hogy a napi zsírbeviteledet fedezhesd velük. Ennek ellenére légy velük óvatos – mielőtt benyomsz belőlük egy nagyobb adagot, számold ki, belefér-e a napi szénhidrát-, fehérje- és zsírbeviteledbe!
