Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Jót tesz a térdednek
Jó néhány olyan sport van, amely során a térdünk nagy igénybevételnek van kitéve: ilyen például a kocogás, a tánc vagy a foci is. Amikor pedig sétálunk, a térdkalácsunk és a körülötte lévő patella ín van jelentős megterhelésnek kitéve.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Javulhat az egyensúlyérzéked
Ha hátrafelé sétálsz, azzal nemcsak a térdednek, de a lábfejednek is jót tehetsz. Ugyanis ha így másképp terheled többek közt a lábboltozatod izmait és a lábad stabilizálásáért felelős kisizmokat is. Ennek következtében a hátrafelé sétálás javíthatja az egyensúlyérzékedet és segíthet megelőzni az instabilitás vagy az legyengült lábizmok következtében jelentkező fájdalmat is.
Olvass még a témában
Megdolgoztatja a lábizmaidat
A rendszeres hátrafelé sétálás azért is kedvező, mert szépen átmozgathatod a lábizmaidat, különösen a vádlid területén. Ha előre lépünk, akkor a gyomor- és talpizmokat éri nagy terhelés, hiszen felelnek azért, hogy megnyújtsák a lábfejedet és felemeljék a sarkadat a talajról.
Ha viszont hátrafelé sétálsz, különösen az alsó lábszárad elülső részének izmait, például a sípcsont elülső izmát dolgoztatod meg. Így a hátrafelé sétálással gyakorlatilag az egész lábadat edzheted.
Ha viszont hátrafelé sétálsz, különösen az alsó lábszárad elülső részének izmait, például a sípcsont elülső izmát dolgoztatod meg. Így a hátrafelé sétálással gyakorlatilag az egész lábadat edzheted.
A cikk folytatódik, lapozz!
