Gyakran hallhatjuk, hogy sok szempontból jótékony hatással lehet az egészségünkre, ha nap mint nap sétálunk. Ez való igaz is, így ha akár csak napi pár percet is gyaloglással töltesz, már hoztál egy jó döntést. De mi lenne, ha ezentúl elkezdenél hátrafelé is sétálni?
Persze nem az utcán, hanem megfelelő, edzésre alkalmas terepen, biztonságos környezetben. Ez a mozgásforma ugyanis hihetetlenül pozitív hatással lehet az erőnlétedre és általában véve az egészségedre.
VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Jót tesz a térdednek
Jó néhány olyan sport van, amely során a térdünk nagy igénybevételnek van kitéve: ilyen például a kocogás, a tánc vagy a foci is. Amikor pedig sétálunk, a térdkalácsunk és a körülötte lévő patella ín van jelentős megterhelésnek kitéve.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Kapcsolódó: Ilyen jót tesz a lábad egészségének az Epsom-só
A cikk folytatódik, lapozz!