Jót tesz a térdednek
Jó néhány olyan sport van, amely során a térdünk nagy igénybevételnek van kitéve: ilyen például a kocogás, a tánc vagy a foci is. Amikor pedig sétálunk, a térdkalácsunk és a körülötte lévő patella ín van jelentős megterhelésnek kitéve.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Ha viszont hátrafelé sétálunk, akkor a terhelés más izomcsoportokra, inakra hárul: aktiválja a farizmainkat és edzi a combizmainkat. Ez a folyamat pedig hosszú távon segíthet csökkenteni a térd elülső izmait és inait érő stresszt.
Minél többször sétálsz hátrafelé, annál nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy új mozgásmintákat tanulj meg. Így idővel jelentősen csökkenhet az a térdedre nehezedő terhelés, amely a megszokott, monoton mozdulatokból eredhet.
Ezáltal nagyobb valószínűséggel előzheted meg a térdkopást, kímélheted az ízületeidet, a különböző mozgásminták és a megerősödő környező izmok pedig csökkenthetik a kockázatát annak, hogy lesérülj, miközben sportolsz.
Javulhat az egyensúlyérzéked
Ha hátrafelé sétálsz, azzal nemcsak a térdednek, de a lábfejednek is jót tehetsz. Ugyanis ha így másképp terheled többek közt a lábboltozatod izmait és a lábad stabilizálásáért felelős kisizmokat is. Ennek következtében a hátrafelé sétálás javíthatja az egyensúlyérzékedet és segíthet megelőzni az instabilitás vagy az legyengült lábizmok következtében jelentkező fájdalmat is.
Olvass még a témában
A csodazöldség, ami fogyaszt és csontot erősít – és szinte minden sarkon kapni
A futárok Uberje meghódította Budapestet – A csomagszállítás jövőjével keresnek pénzt a fiatalok
Új év, új hozzáállás a munkában: tippek, hogy minden akadályt vegyél
Női betegségek lelki okai – mert a belső gyógyulás külső gyógyulást eredményez
Megdolgoztatja a lábizmaidat
A rendszeres hátrafelé sétálás azért is kedvező, mert szépen átmozgathatod a lábizmaidat, különösen a vádlid területén. Ha előre lépünk, akkor a gyomor- és talpizmokat éri nagy terhelés, hiszen felelnek azért, hogy megnyújtsák a lábfejedet és felemeljék a sarkadat a talajról.
Ha viszont hátrafelé sétálsz, különösen az alsó lábszárad elülső részének izmait, például a sípcsont elülső izmát dolgoztatod meg. Így a hátrafelé sétálással gyakorlatilag az egész lábadat edzheted.
Ha viszont hátrafelé sétálsz, különösen az alsó lábszárad elülső részének izmait, például a sípcsont elülső izmát dolgoztatod meg. Így a hátrafelé sétálással gyakorlatilag az egész lábadat edzheted.
A cikk folytatódik, lapozz!
