Miért érdemes a HIIT edzéseket választani?
A HIIT, vagyis magas intenzitású intervallum edzés, egy olyan struktúrált edzésforma, amely rövid, de intenzív mozgásperiódusokból áll, és gyors intervallumok követik. Ez az edzésmódszer kiemelten hatékony kalóriaégetési szempontból, mivel nemcsak az edzés alatt, hanem azt követően is fokozza az anyagcserét. A HIIT edzések sikere abban rejlik, hogy képesek jelentős mértékben növelni a szívritmust, ami hosszú időn keresztül fokozott kalóriaégetést eredményez.
Kiknek ajánlott a standard kardió edzés?
Azok számára, akik most kezdik a sportolási szokásaik megváltoztatását, vagy hosszú idő után térnének vissza a mozgáshoz, a klasszikus kardió edzések, mint a gyors séta vagy a közepes tempójú kerékpározás lehetnek optimálisak. Ezek a tevékenységek nem igényelnek különösebb felszerelést, és a szabadban végezve kellemes időtöltést biztosítanak. A kezdők számára fontos, hogy a mozgás fokozatosan történjen, elkerülendő az ízületek, inak túlterhelését.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
