Ha pedig a fogyási szándék már megvan, a legtöbben jellemzően az étkezési szokásainkon is változtatunk. Azonban, ha kitartó odafigyelés mellett sem jönnek a sikerélmények, nagy csalódás érhet minket. Hogy mi lehet ilyen esetekben a gond, miként kerülhetők el a fogyókúrához kapcsolódó rossz élmények, és egyáltalán hogyan érdemes egészségesen gondolkoznunk az étkezéseinkről és a fogyási célokról, abban ezúttal Nádor Nikolett dietetikus, táplálkozástudományi szakember segít eligazodni.
A kalóriadeficit rengeteget számít
Ha fogyni szeretnénk, akkor a kalóriadeficit mellett biztosan nem mehetünk el szó nélkül. De hogy mit is takar ez pontosan? „A testtömegcsökkenés beindításához az elsődleges kulcs a kalóriadeficit elérése, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit a szervezetünk felhasznál.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a túlzott kalóriadeficit vagy egy szigorú, egyoldalú táplálkozás hosszú távon számos egészségügyi kockázattal járhat (pl. zsírtömeg helyett izomtömeg- és vízvesztés, különböző tápanyaghiányok vagy az alapanyagcserénk tovább lassítása – ami a fogyást tekintve igen kedvezőtlen)” – mondja Nádor Nikolett. Olvass még a témában
Tényleg a nagy újrakezdések éve lesz? Ezt mondja 2026-ról a numerológia
„Kaptam egy halálos diagnózist és elvesztettem a szerelmem.” Mi volt életed legrosszabb napja?
Kötött és feszül a medencefenék izmod? Ezek a dolgok okozhatják és ezt teheted ellene
„Rosszul estem a trambulinon” – Mit tettél, ami nagyon lerontotta az életminőséged?
