Wrap
Ezeket az ínycsiklandó tekercseket friss zöldséggel, egy evőkanál olívaolajjal vagy pestoval, illetve némi csirkemellel is el lehet készíteni.
Így már korántsem olyan „gonoszak”, mint a gyorséttermekben kapható társaik – sőt, kifejezetten egészséges és praktikus lakomának számítanak a nyári melegben!
Mandula
Egy 2003-as kutatás bebizonyította, hogy akik napi 85 g mandulát pusztítottak, többet fogytak és kisebb lett a derékbőségük azoknál, akik hasonlóképpen táplálkoztak, csak mandula helyett összetett szénhidrátot kaptak.
Az egyszeresen telítetlen zsírsavakkal teli csonthéjast müzlihez, salátához vagy akár magában is fogyaszthatod. A lényeg, hogy érd be egy maroknyi adaggal!
