Mindegy, hogy álmatlanságban szenvedsz, vagy csak pihentetőbb alvásra vágysz, rengeteg olyan dolog van, amivel javíthatod a pihenésed minőségét. A házi praktikákat már biztosan ismered – ilyen gyógynövényt szagolj, olyan teát igyál, meleg tej mézzel, forró lábmelegítő – , mi viszont ezúttal olyan ötleteket mondunk, amivel hosszabb távon tudod biztosítani magadnak azt a bizonyos hét-nyolc órát, hogy reggel fittebben és tettre készen ébredhess!
3/7 Menj el futni!
Itt az előző tanács ellenkezője: fusd ki magadból a stresszt! Ha azért nem vagy képes megnyugodni és elaludni, mert folyamatosan pörög az agyad, menj el egy laza kocogásra (haladók esetleg egy tempósabb tízesre), és közben gondold át az aznapi és másnapi teendőket, feladatokat, határidőket, és tervezd meg a következő napodat.
Arra viszont figyelj, hogy amint végeztél, és belépsz a zuhany alá, hogy lemosd az izzadtságot, hagyd abba az agyalást, és hagyd, hogy a stressz elillanjon. Gondolj arra, hogy már mindent megterveztél, másnap semmi más dolgod nincs, mint követni a futás közben felvázolt napirendi pontokat!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!