7/7 Vezess naplót!
Legtöbben azért nem tudunk elaludni este, mert annyira pörgünk a napi feladatokon, hogy képtelenek vagyunk elengedni azokat a gondolatainkból. Ha nehezedre esik elfelejteni esténként a mindennapi problémákat, vezess naplót – fogadd meg, hogy ha bebújsz az ágyba, szánsz néhány percet arra, hogy papíron analizálod az aznapi történéseket, és kiírod magadból azt, amin agyalsz.
Hasonlóan hatásos lehet, ha a határidőnaplódat írod meg ilyenkor: vázolj fel másnapra részletes tervet, így nem kell azon kattognod, hogy mi mindent kell majd csinálnod!
Ezek a módszerek viszont csak akkor hatásosak, ha képes vagy kikapcsolni, miután papírra vetetted a teendőidet, és kiírtad magadból az egész napos történéseket – fogadd meg, hogy utána szigorúan csak arra koncentrálsz, hogy minél hamarabb elaludj, és minél édesebbeket álmodj!
Hasonlóan hatásos lehet, ha a határidőnaplódat írod meg ilyenkor: vázolj fel másnapra részletes tervet, így nem kell azon kattognod, hogy mi mindent kell majd csinálnod!
Ezek a módszerek viszont csak akkor hatásosak, ha képes vagy kikapcsolni, miután papírra vetetted a teendőidet, és kiírtad magadból az egész napos történéseket – fogadd meg, hogy utána szigorúan csak arra koncentrálsz, hogy minél hamarabb elaludj, és minél édesebbeket álmodj!