A kiégés fogalmával mind tisztában vagyunk, mégis, amikor magunkon jelentkeznek a tünetek, sokkal nehezebben vesszük észre, mint másokon. Emiatt viszont komoly lelki és fizikai problémákkal is találkozhatsz, amelyeket egy idő után már nehéz segítség nélkül megoldani. Ha a kiégés 10 legerőteljesebb jele közül legalább 8-ban magadra ismersz, ideje szünetet tartanod!
Apró stresszhelyzetek
Annyi dolgod van, hogy amikor csak egy kis plusz is bejön a képbe, te közel vagy ahhoz, hogy felrobbanj.
Már attól teljesen kikészülsz, ha írnod kell egy váratlan e-mailt, vagy be kell ugranod a boltba a párod helyett, mert olyannyira el vagy fáradva, hogy a kis dolgok is óriási stresszel járnak számodra.
Egyre nehezebben mennek ezek a feladatok, mosolyogni pedig már nem is bírsz közben. Egyszerűen nem tudsz jó arcot vágni hozzá. Sajnos emiatt a legkisebb apróságokon is képes vagy összeveszni valakivel, és mindig úgy érzed, hogy bármelyik pillanatban eltörhet a mécses, és sírva fogsz fakadni.
Már attól teljesen kikészülsz, ha írnod kell egy váratlan e-mailt, vagy be kell ugranod a boltba a párod helyett, mert olyannyira el vagy fáradva, hogy a kis dolgok is óriási stresszel járnak számodra.
Egyre nehezebben mennek ezek a feladatok, mosolyogni pedig már nem is bírsz közben. Egyszerűen nem tudsz jó arcot vágni hozzá. Sajnos emiatt a legkisebb apróságokon is képes vagy összeveszni valakivel, és mindig úgy érzed, hogy bármelyik pillanatban eltörhet a mécses, és sírva fogsz fakadni.
Nincs szünet
Amikor megadod magadnak a lehetőséget arra, hogy egy kicsit lelassíts és szünetet tarts, akkor sem relaxálsz teljesen. Mintha nem tudnál kikapcsolni.
A gondolataid állandóan visszatérnek a munkádhoz, a feladataidhoz, és érzed a gombócot a torkodban amiatt, hogy milyen sok dolog vár még rád. Csak rápillantasz az e-mailekre. Írsz egy üzenetet a kollégádnak, hogy mi történt a munkahelyeden, amíg nem voltál.
Nem tudod elengedni magad, és már előre stresszelsz azért, ami még meg sem történt. Úgy érzed, ha van még tennivalód, nem tudsz relaxálni, de ha ezekkel foglalkozol, időd nem marad a pihenésre.
A gondolataid állandóan visszatérnek a munkádhoz, a feladataidhoz, és érzed a gombócot a torkodban amiatt, hogy milyen sok dolog vár még rád. Csak rápillantasz az e-mailekre. Írsz egy üzenetet a kollégádnak, hogy mi történt a munkahelyeden, amíg nem voltál.
Nem tudod elengedni magad, és már előre stresszelsz azért, ami még meg sem történt. Úgy érzed, ha van még tennivalód, nem tudsz relaxálni, de ha ezekkel foglalkozol, időd nem marad a pihenésre.