Miben van sok glicin?
A glicint készen, kristályos állagban is megvásárolhatod, ráadásul nem drága alapanyag. Én a növényi verziót veszem, erről tudok nyilatkozni, hogy abszolút működik. Este egy csapott kiskanálnyit kell bevenni az édes ízű (egyébként sokszor cukor helyettesítéseként használt) kivonatból. Amennyiben inkább a természetes formát részesíted előnyben, sok glicin van a diófélékben, a magokban és a zabpehelyben.
Jó glicinforrásnak bizonyulnak a hüvelyesek (főleg a szója és a lencse), a tök- és káposztafélék, a spenót, valamint a banán.
Úgyhogy, ha egy könnyed és tartalmas étrendet állítasz össze, koncentrálva arra, hogy az említetteket a nap második felében is a tányérodra tedd, akkor jó eséllyel mesterséges pótlás nélkül is elősegítheted az álmodást. Azonban, ha tennél egy próbát, akkor alig 1-2 gramm glicin is elegendő ahhoz, hogy mélyebben, jobban aludj, és nagyobb eséllyel emlékezz az álmaidra.
