Egyéb élelmiszerek, amelyek serkentik az agy működését
Ha esetleg nem szereted az áfonyát, akkor sincs okod az aggodalomra. Több olyan élelmiszer is van, ami szintén előnyös az agyad teljesítőképességére nézve. Ilyen például az eper, ami ugyancsak nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat.
Szintén rendkívül előnyös lehet a kelkáposzta és a spenót fogyasztása is. Folsavtartalmuknak köszönhetően elősegíti a sejtek képződését és regenerálódását az agyban, így javítva a memóriát.
Hasonlóan pozitív tulajdonságokkal rendelkezik a kakaó is, ami a benne található flavanolnak köszönhetően több mint 8%-kal javítja az agy fontos területeinek a vérkeringését.
Olvass még a témában
Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac és szardínia amellett, hogy védik a szívet, enyhítik a testben jelen lévő gyulladásokat és megelőzik az alvászavarokat. Jelentősen növelik az agy teljesítményét, feltéve ha hetente nagyjából 200 grammot fogyasztasz belőlük. Hogy ez mennyire fontos, azt az is jól mutatja, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya rossz helyesíráshoz, figyelemzavarokhoz és demenciához vezethet.
Szóba jöhet még a dió is, ami 65%-os zsírtartalma miatt ugyan egyáltalán nem diétás étel, de az egyetlen dióféle, ami nagy mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat (ALA-t), ami növeli az agy oxigénellátását.
Végül pedig nem érdemes figyelmen kívül hagyni a kókuszolajat sem, ami különleges zsírsavvegyületeinek köszönhetően elősegíti a ketontestek képződését, és az egyik legjobb energiaforrás az agy működéséhez. Sőt! Már egyetlen adag kókuszolaj is pozitívan hat a memóriádra, olyannyira, hogy az orvoslásban még a klasszikus Alzheimer-gyógyszerekkel is vetekszik.