Felejtsd el a cukros üdítőket!
Legjobb alapjaiban elhagyni a cukrot, s a legnépszerűbb italokat mellőzni elsőként. Így az összes palackozott üdítőt kihúzhatod a sorból, legfeljebb az erősen hígított szörpök jöhetnek szóba. Kávét, teát bátran ihatsz, de legfeljebb mézzel ízesítve.
Nem túl jók az édesítőszerek sem, mert sajnos minden esetben rengeteg mesterséges anyagot tartalmaznak, amik legalább annyira károsak tudnak lenni, mint a cukor.
Ha nehezen megy, ne akarj egyből megszabadulni minden cukortól! Először csak egy fél kanállal kevesebbet tegyél a reggeli kávédba, majd egy hét után csökkentsd az adagot. Így szép fokozatosan, akár teljesen elhagyhatod az édesítést.
Olvass még a témában
