A nyugtalan láb szindróma (RLS, restless leg syndrome) becslések szerint a lakosság 5-10%-át érinti. Bár közvetlen negatív következménye nincs, de az alvást többnyire megnehezíti, mivel a betegek fájdalmat, égő vagy csiklandozó érzést, esetleg rándulást éreznek alsó végtagjukban.Ha egy kicsit később fekszel le és tovább alszol, jobban kipihened magad, mivel a reggeli órákban a legnyugodtabb az idegrendszer.
A kifejezés nem arra a hangulatra vonatkozik, amikor legszívesebben hajnalig ropnád a táncparketten: egy létező betegség, amelyet a lábak mozgatásának kényszere jellemez. Tehát ha állandóan rázod a lábad, esetleg alvás közben is zavar a jelenség, talán neked is ezzel van dolgod!
Aludj tovább!
Nyújts!
A rendszeres, finom izomnyújtás segíthet. Lépj előre az egyik lábaddal amennyire csak bírsz, a hátsót pedig tartsd egyenesen! A mozdulat hozzájárul a vádli ellazításához. Ha naponta többször ismételed, növeled a siker esélyét.
Anyácsai-tó: csend és nádas fél órára Budapesttől
Kevesebb kávé
A kávé, a tea, a csokoládé és a kóla mind serkentő hatású, de akár órák múlva is súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindróma tüneteit. Az idegrendszer túlérzékenységén alapuló problémáknál egyébként is célszerű a koffein, a taurin és a guarana elkerülése. Reggel egy kávé még nem okoz bajt, de a többit fontold meg!
