A legtöbben bizonyára már felismertük, hogy kevesebb étellel is beérjük – egy-egy csábító falatnak mégis olyan nehéz ellenállni! Bár tudjuk, hogy nincs szükségünk további kalóriákra, az íze kedvéért csak megkóstoljuk… Íme néhány tipp, hogy hogyan csökkentsd az adagokat a fogyás érdekében!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Egyél, mielőtt éhes lennél!
Az éhség azt az érzetet kelti bennünk, hogy rég nem ettünk, és ki tudja, mikor jutunk újra ételhez. A túlevés jóllakottsághoz vezet, ami az egekbe nyomja az inzulinszintünket. Ettől fáradtnak, és rövid időn belül újra éhesnek érezzük magunkat, ami miatt megint többet eszünk, mint kellene.
Ahelyett, hogy az éhséggel küzdenél, egyél, mielőtt valójában megéheznél. Így kevesebbet és lassabban eszel majd, ami azt is jelenti, hogy hamarabb jóllaksz.
2/6 Étvágycsökkentők
Dr. Seth Roberts fedezte fel, hogy az étkezések között elfogyasztott kiskanálnyi olívaolaj vagy egy-két deci enyhén cukros víz csökkenti az étvágyat. Ugyanígy hat a sótlan mandula is.
Az éhségért felelős hormont csapjuk be általuk, de figyelj arra, hogy elfogyasztásuk előtt és után egy órával csak vizet igyál.
A diéta nem jelenti azt, hogy csak nyers zöldséget rágcsálhatsz, bár az kétségkívül egészséges. Felejtsd el a cukrot és a még több sót! Annyiféle fűszer létezik, ami ízletessé és egészségesebbé teheti az ételedet.
Az ecet csökkenti az ételek glikémiás indexét, azaz lassítja a felszívódást, a fahéj pedig a jóllakottság érzését kelti, és csökkenti a „kajakómát”, míg a petrezselyem vízhajtó hatású.
