A gyakran fogyókúrázók pontosan tudják, hogy az éhség és a szomjúság érzete néha összetéveszthető. Mielőtt ételhez nyúlnál, inkább igyál egy pohár vizet, és kiderül, hogy éhes maradsz-e még. Másrészről a gyümölcslevek és a szénsavas üdítők egyáltalán nem tesznek jót az egészségednek.
Maradj inkább a tiszta víznél! Ha mindenképp ízesítenéd a vizet, citrommal vagy uborkával tedd, így jó néhány kalóriától óvod meg magad. Szuper trükk, ha étkezés előtt 20 perccel megiszol egy pohár vizet – így nem leszel farkaséhes, amikor asztalhoz ülsz.
5/6 Egyél lassabban!
Ha gyorsan eszünk, nem adunk kellő időt az agyunknak érzékelni, hogy telepakoltuk a gyomrunkat.
Érdemes kipróbálni azt a módszert, hogy minden falatot legalább 10-szer megrágunk – ezáltal jóval lassabban eszünk, és az agyunkhoz is időben eljut az információ, ha nincs szükségünk további ételre.
Ez az egyik legmókásabb, mégis jól működő trükk a diétázóknak. Amint utcára lépsz, úton-útfélen veszély leselkedik rád: hol egy hamburgeres, hol egy gyros-os, hol a kedvenc kávézód, hol egy fagyis csábít a pultja elé.
Tudván, hogy az akaraterődet kemény próba elé állítod azzal az egyszerű ténnyel, hogy kilépsz az ajtón, legyen a kijáratnál valami egészséges nasi, amiből csipegethetsz, mielőtt elindulsz. Egy-két sárgarépa, édesburgonya-chips, egy zöld smoothie vagy csak egyszerűen egy zöldalma megkönnyíti a dolgodat.
