Hallgass lassú, nyugtató zenét!
A tudósok kimutatták, hogy az olyan klasszikus remekművek, mint Pachelbel D-dúr kánonja „kisimítják” a tudatot, illetve csillapítják a szorongást.
Amennyiben nem rajongsz a komolyzenéért, a pop is tökéletesen megteszi – csak válassz lassú, kellemes dalt, aminek a szövegéhez is pozitív asszociációt társítasz!
Vesd be a levendulát!
Csöppents egy kis levendulaolajat a párnádra! Ez a természetes illóolaj javítja az alvás minőségét, segít a teljes alvásciklusok elérésében, valamint az inszomnia leküzdésében.
Ha nem szeretnéd a párnádra tenni, tea formában is megteszi, amit lefekvés előtt a legcélszerűbb elkortyolni. Ha lehet, ne tegyél bele se cukrot, se édesítőt – így is nagyon finom!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
