Tűzz ki kisebb célokat!
Az egyszerű, pontosan meghatározott célok fantasztikus sikerélményt nyújtanak. Ha például le szeretnél szokni a dohányzásról, akkor ne csak elméletben állapítsd meg, hogy hát igen, abba kellene hagynod!
Inkább írd le egy papírra vagy a telefonod emlékeztetői közé, hogy „a következő három hétben mindennap egy szállal kevesebbet fogok szívni”. Legyél konkrét, és ne fukarkodj az önjutalmazással siker esetén!